Які вітаміни необхідні для здоров`я і краси жінки?

Для краси і збереження молодості жінці потрібні не тільки позитивні емоції і гарний настрій. Незамінними в цьому питанні є вітаміни. При їх нестачі з`являються такі проблеми, як сухість губ, ламкість нігтів, лущення шкіри, і цей список можна продовжувати нескінченно. Природними джерелами вітамінів є свіжі продукти, фрукти, овочі, м`ясні і рибні продукти.

Але не завжди містяться в них вітамінів досить для підтримки внутрішніх сил організму. Тому доктора всього світу радять періодично робити профілактику дефіциту вітамінів і приймати вітамінні комплекси для краси, здоров`я і молодості.

Які вітаміни необхідні для здоров`я і краси жінки?

Науково доведено, що є кілька головних вітамінів, які забезпечують красу волосся, нігтів і еластичність шкіри.

• Вітамін Е є антиоксидантом - він береться з процесами старіння і з зародженням злоякісних пухлин. Ця речовина підтримує роботу жіночих статевих залоз, збільшується кількість гормонів естрогенів. Без токоферолу жіноча фігура поступово стає чоловікоподібною.
• Вітамін С - вітамін краси. Він також має антиоксидантну дію. До того ж, аскорбінова кислота регулює утворення і руйнування меланіну. Тому при її нестачі в великій кількості з`являються веснянки, пігментні плями і родимки.
• Вітамін А міститься в моркві, абрикосах, гарбузі, а також м`ясі риб, субпродуктах тварин і курячих яйцях. Недолік цієї речовини призводить до сухості шкіри, утворення тріщин на стопах і на долонях. При цьому шкіра рук стає, як ніби пергаментним, а в куточках губ з`являються виразки - заїди.
• Вітаміни групи В впливають на роботу нервової системи. При їх нестачі з`являється стомлюваність, сонливість, часті депресії і нервові зриви. Погіршується зір, з`являється печіння в очах і почервоніння шкіри століття. Вітамін В5 перешкоджає випаданню волосся, а вітамін В9 необхідний для нормальної роботи репродуктивної системи.
• вітамін Н необхідний для красивої шкіри і здоров`я слизових оболонок. Цей вітамін міститься в пивних дріжджах, ядрах арахісу і печінки.
• вітамін D відповідає за твердість кісток, білизну і здоров`я зубів, а також за красу нігтів і волосся.